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上網課,“盯屏”多長時間合適

2020-05-22 14:40:09  來源:光明日報

摘要:受疫情影響,很多孩子在家上網課,孩子們的用眼問題引發廣大家長擔憂。目前,各地學校陸續復課復學,但需要強調的是,除了上網課用眼要注意,復課后的用眼同樣需要注意。
關鍵詞: 教育
  受疫情影響,很多孩子在家上網課,孩子們的用眼問題引發廣大家長擔憂。目前,各地學校陸續復課復學,但需要強調的是,除了上網課用眼要注意,復課后的用眼同樣需要注意。無論是對于長時間高度集中盯著電子屏幕的孩子們,還是長時間盯著教室黑板的孩子們來說,僅靠做眼保健操護視力還遠遠不夠。
 
  那么,電子屏幕對眼睛的刺激、長時間上課造成的眼疲勞等,應如何及時預防,有效補救呢?針對這一問題,記者采訪了溫州醫科大學眼視光醫院集團總院長、教育部全國兒童青少年近視綜合防控專家宣講團團長瞿佳。
 
  “無論是使用手機,還是平板電腦、臺式電腦等電子產品,家長一定要重視孩子的眼健康。”瞿佳指出,在居家遠程學習期間,家長應引導孩子們培育良好的用眼習慣,及時糾正錯誤的學習姿勢,并可從光線、用眼時間、運動等方面做好近視防控工作。有條件的情況下,要盡可能選擇大屏幕的電子產品來上網課。瞿佳解釋說,這樣可以將屏幕放遠,以增加孩子觀看距離,達到保護視力的目的。觀看時還應注意環境光亮,避免在太陽光直射下或較暗的環境下使用電子產品。建議小學生每天上網課的時間最好不要超過2.5小時,中學生、大學生不要超過4~5個小時。
 
  瞿佳強調,在用眼習慣方面,一定要做到“三個20”,即用眼20分鐘,要遠眺20英尺(約6米),時長20秒,同時還要掌握“一尺一拳一寸”原則,即做作業看書時,眼睛離桌面一尺,胸口離桌子要隔開一拳,握筆手指到筆尖一寸。使用電子產品時,屏幕要稍微向下傾斜約10厘米,眼睛處于向下俯視15度的角度,這樣可以使得上眼瞼覆蓋眼睛的面積更大一些,以減緩眼疲勞。如果感覺眼睛疲勞,可以用熱毛巾敷眼睛,也可以使用不加防腐劑的人工淚液來緩解眼疲勞,還可以在家中引導孩子做一些運動,最好是在有陽光的時候,在院子里或陽臺、窗邊活動,以達到延緩近視發生發展的效果。

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責編:wangxu
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